Fit durch den Herbst!

Sport im Herbst bedeutet meist Dunkelheit, laufende Nasen, Regen und Wind, besonders beim Training draußen. Beim Fahrradfahren durch den Wald oder Laufen durch den Park kann einem das Wetter schon einmal einen Strich durch die Rechnung machen.

 

Vorteilhaft ist hingegen, dass die Temperaturen verglichen zum Sommer wieder angenehmer sind, sodass vielen Menschen körperliche Aktivität leichter fällt.

Zudem kann man sich mit viel Bewegung in den Herbstmonaten bestens für die kalten Wintermonate rüsten und so das Imunsystem stärken und Erkältungen sowie grippalen Infekten vorbeugen.

REVITALIS GmbH Fit durch den Herbst

Beherzigen Sie folgende Tipps und Tricks, um fit durch den Herbst zu kommen:

 

Verlängern Sie das übliche Aufwärmprogramm um ein paar Minuten, um das Herzkreislaufsystem richtig in Schwung zu bringen und um vor der eigentlichen Belastung schon gut erwärmt zu sein. Dafür verzichten Sie auf ein langes Dehnprogramm nach dem Training um nicht auszukühlen und verlagern es am besten in die Wärme Zuhause.

Über den Kopf und die Extremitäten verliert der Körper bei kalten Temperaturen und Wind viel Körperwärme. Achten Sie darauf ausreichend warm gekleidet zu sein. Mütze, Handschuhe und warme Socken sollten immer getragen werden. Außerdem sollten Sie an Reflektoren an Ihrer Kleidung denken, um gefährlichen Situationen vorzubeugen.

REVITALIS GmbH Fit durch den Herbst

Und auch wenn Sie sich jetzt in der kälteren Jahreszeit öfters mal nach schweren Genüssen sehnen: Essen Sie leicht!

Verzehren Sie zwei Wochen lang regelmäßig fette Speisen, so kommt es zur Bildung gefährlicher Fettdepots in der Leber, zwischen den Darmschlingen sowie am Bauch. Versuchen Sie also weiterhin auf leichte Kost zu achten. Trinken Sie genug Mineralwasser, dünne Saftschorlen oder Kräutertees am Tag. Die Flüssigkeit durchspült den Darm und hilft Ihnen so dabei, Giftstoffe loszuwerden.

 

Starten Sie durch und haben Sie Spaß an der Bewegung!


Ihnen fällt es schwer sich alleine bei dieser Jahreszeit körperlich zu betätigen?

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Bei Fragen stehen wir Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung. Sprechen Sie uns an!